如何对更年期综合症饮食调理?更年期时间的长短及出现症状的 轻重，除 禀 体质强弱、生活条件、环境和家族因素外，与患者的情志也有很大关系，在诸方面不固定的主诉中，相当部分的证候是以情志异常为主。如禀性抑郁或情绪不够稳定的妇女，往往烦躁易怒、易激动、精神不安、失眠多梦、记忆力减退，甚至有的出现啼笑无常等症状，持续的时间也长。对此，临证既治形体，兼调情志，即心身证治。所以 如何对更年期综合症饮食调理也是对患者相当重要的，下面我们起来看看吧!

　　患有更年期综合征的女性，先在饮食上应该要有规律，日三餐，定时定量.

　　合理搭配也是项重要原则.应以植物性食品为主，动植物类饮食构成比例应适当.其中，动物类食品可以提供大量高质量的蛋白、脂肪，植物类食品主要提供糖类、维生素、无机盐.同时，可适当增加维生素和必需微量元素，及富含钙、铁、磷、锌等食品的摄入.

　　此外，烹调时选用植物油，不熬夜，保持乐观情绪，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸***.可以经常参加体育锻炼，每天至少半小时，增强体力和预防骨质疏松.

　　饮食上要注意这几个禁忌

　　更年期综合征患者应注意季节变换，夏季口味宜清淡，冬季宜浓厚.因此，除了教更年期综合征患者该怎么吃，医生还提到了饮食上的几个误区和禁忌，大家应尽量避免.先，更年期综合征患者忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱、蒜等刺激性食品.可可、咖啡、浓茶、白酒等兴奋性饮料也应尽量不喝.其次，忌食肥肉和各种蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等高脂肪、高胆固醇食物，不宜进食坚硬、油炸食物.不宜同食过甜、过咸、高纤维、不易消化及辛辣刺激性食物.

　　10 种调养食品可以常吃

　　1.燕窝：可激活人体细胞，加速新陈代谢，令人精神焕发、延缓衰老.

　　2.百合：有润肺、补虚、安神作用.若女性在更年期出现心神失常、失眠不安，宜食用.

　　3.莲子：有清心火、养心气的功用.可健脑、增强记忆力，提高工作效率、延缓衰老.

　　4.枸杞子：凡更年期女性皆宜食用，肝肾阴亏、腰酸腿软者食用后颇有裨益.

　　5.桑葚：紫黑色的桑葚可提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效.

　　6.甲鱼：有滋阴作用，对肝肾阴虚或阴虚内热，出现手足心热或烦热不安者，有疗效.

　　7.核桃：含有丰富的维生素B、E和油脂，对兼有肾虚、贫血和便秘者尤为适宜.

　　8.胡萝卜：胡萝卜可以清除致人衰老的自由基，有润肤抗衰老的作用.

　　9.淡菜：有补肝肾、益精血的作用.肝肾阴虚、月经错乱更年期女性，宜常食用.

　　10.牡蛎肉：能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之宜.

　　如何对更年期综合症饮食调理是女性患者要关注的事情，它对病情的的减轻起了举足轻重作用，医生携广大医护人员祝您早日恢复健康.