更年期综合症是妇女的精力从旺盛期到老年期的个过渡阶段，其心理变化很大，这个时候女性学会自我调节心理，那么，更年期综合症的心理调节是怎么样的呢?

　　更年期心理调节注意要点

　　1.规律生活。事实证明，规律的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且还有助于培养自己的良好心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、性;工作中要注意劳逸***，防止过度疲劳;早晨不要睡懒觉，尽量早起做些活动等。这些日常生活中的细节，对于男性更年期心理的健康和稳定都有大好处。

　　2.心理宣泄。在生活中，遇到令你头痛的事情产生不良情绪时，不要闷在心里，而应想办法将其宣泄出来。是自我劝导、自我解脱，如换个角度思考问题等;二是借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天，或咨询***心理医生等。心理宣泄的方法，对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。

　　3.学会制怒。由于雄性激素的作用，男性较女性而言更易发怒。在更年期，由于内分泌紊乱，则愈发容易发怒。因此，为了男性更年期心理乃至生理的健康，应该要学会制怒，如随时提醒自己，遇事冷静三分钟等。

　　4.家人关爱。从生理角度讲，男性更年期较女性大约晚5～10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时，家人特别是妻子定要体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要以自己更年期时的心情劝导丈夫。

　　5.以静制动。进入更年期的男性，应该学习掌握些更年期常识，了解自己生理和心理发生的某些变化而泰然处之。只有懂得如何应对更年期出现的各种症状，才能理智地控制自己的情绪，从而保持男性更年期心理健康发展。

　　6.动锻炼。不要没事个人整日闷在家里，可根据自己的情况参加些体育锻炼，如散步、打球、打太拳、做老年操等。做些自己喜欢做的事情，如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等。通过各种活动来调节植物神经，达到心里愉悦的目的。

　　旦发现有更年期综合症的表现，应注意以下两点：要及时去医院求诊检查，查出病源，给予治疗。二要密切关注病患身体的变化。