痛经，轻者出现下腹及腰骶部疼痛，严重着腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥。痛经般持续数小时或至两天。当痛经发作时你会痛苦不堪，那么怎样缓解呢？
痛经了怎么办？解决的方法有哪些？
1、旦痛经就要躺在床上休息，为了减轻痛楚，还可亦在腰下面垫个小枕头或者用热水袋放在肚子上。还可以轻轻的适度的按摩，多喝些热开水。
2、喝些生姜红糖茶、玫瑰花茶等暂时缓解。
3、服用止痛。不少女性在遭遇痛经时，总是忍再忍，其实某个程度上，痛经是可 以选择些止痛进行缓解的，不过建议要在医生的指导下用。
怎样预防痛经？
1、先不能受寒。切忌用凉水洗衣服，洗澡洗头注意别受凉。
2、饮食注意。在月经前几天不吃寒性食物，像冰激凌，西瓜，黄瓜，凉菜。多喝温水。例假前3-5天及例假期间饮食宜清淡。
3、运动。在这星期里做些有氧运动，瑜伽，跑步，让血液循环加速，让更多的氧气进入身体，为月经来时做好充足的能量供给。身体微微出汗为佳。
4、睡眠定充足，这段时间避免熬夜，如果条件充足在枕头边上滴几滴益母草精油，或者滴在洗脚水中。睡前穿上棉袜子也是个好方法。
5、这几天前即使爱美也别穿裙子了，凉鞋也别穿了。另外这几天要坚持按摩血海穴、子宫穴，关元穴，只要坚持成习惯，以后多注意，我们女生再也不怕痛经了。
痛经了怎么办？与其找寻缓解的办法，不如从注意饮食、生活作息开始，尤其是例假前和例假期间。
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