疼疼疼！每个女人总是有那么几天过得惊心动魄，大姨妈来的时候，肚子疼痛剧烈，让人难以忍受，那么例假时肚子疼怎么缓解呢？
▲例假时腹痛可以这样做▲
【放松心情】：很多女性月经期间肚子疼痛与紧张的心情有关系，如果工作学习的压力过大，就会让神经处于紧绷状态，从而导致腹痛。
【饮食注意】：过冷过寒的食物对肠胃刺激性很大，女性朋友特别喜欢吃些刺激性的食物，如咖啡、辣椒、膨化食品以及烧烤火锅等，月经期间吃这些会让身体不适加剧。
可以在月经期间补充些维生素，选是含钙，剂量低的维生素。些富含蛋白质维生素的新鲜蔬菜水果也可以缓解疼痛，但是要注意食用温热性水果。
喝红糖水有助于缓解月经腹痛，红糖属于热性的食物，不仅可以补充体内流失的血液，而且可以很好的温暖你的身体，缓解肚子疼痛的症状。
【充分休息】：痛经期间做好是多休息，休息期间注意保持身体温暖，不要着凉。月经来临前几天可以适当进行热运动，增加身体的热量，减少月经期间痛经的几率。
【热水暖肚】：在月经期间，为了保持肠胃温暖，可以在肚子上放水袋或者用贴个暖宝宝等取暖工具，减少因为宫寒给身体带来的副作用。
▲例假腹痛能吃止痛吗▲
如果女性在例假期间腹痛实在很严重的话，出现面色苍白等严重反应时可以吃些止痛降低疼痛感。但是般情况下不建议服用止痛，毕竟物会造成内分泌紊乱，影响身体功能正常运行。
例假期间腹痛怎么缓解？月经期间肚子疼可以多喝热水和些姜茶去寒气，暖宫，缓解腹痛。止痛要按情况服用，不可以盲目，以免造成反效果。
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