想必很多女性在月经期的时候，都会遇到痛经这样的问题，现在痛经可能已经算是女性，常见的妇科疾病了，如果痛经不是很严重的，那半没有什么大碍，但是很多女性在月经来临的时候，严重的痛经已经会直接的影响到女性的正常工作和生活了，所以天我们就来解决，来例假肚子疼怎么办。
来例假肚子疼怎么办，缓解痛经的小妙招：
【放松紧张的心理】有部分女性，在来例假时肚子痛，很有可能是因为精神太紧张，或者是工作的压力太大，导致女性内分泌絮乱，从而影响月经，所以女性在月经期，好要调整好心情，避免过度的紧张。
【注意休息】在平时的时候，女性好参加些体育运动，用来加强体质，但是在月经期的时候，如果痛经不是很严重的情况下，女性好不要长时间的躺在床上，还是要适当的运动下，好就不要参加剧烈的体育运动了。
【注意饮食】女性在来例假的时候，在饮食上也是需要特别的注意下的，在饮食上女性好要少吃些辛辣刺激性的食物，尤其是不能吃过凉的食物，这样也是为了避免这些刺激性的食物，影响月经血的排出，从而加重痛经的表现。
【注意卫生】女性在月经期的时候，还需要特别注意到卫生情况，重点是需要注意私处的卫生情况，女性好养成每天更换内裤，2-3小时更换次卫生棉的习惯，这样也是为了避免女性，在月经期因为不良的卫生习惯，导致感染的发生。
【注意保暖】在月经期的时候，女性定要注意保暖，如果出现痛经症状的时候，女性可以在腹部放上个热水袋，通过热敷腹部，加速月经血的流通，来达到缓解痛经的目的，但是在用热水袋时要注意避免烫伤，同时还可以喝些红糖姜水来缓解痛经的情况。
通过以上对‘来例假肚子疼怎么办，5个缓解痛经的小妙招’的分析和介绍，希望各位女性能够对痛经有所了解，温馨提示，如果女性的痛经是比较严重的情况，希望女性好到医院内进行次检查，因为导致痛经的原因，还有可能是女性患有子宫肿瘤等疾病。
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