预防乳腺癌的生活小策略。相信大家知道关于更多的乳腺癌的危害后，都会想掌握更多的乳腺癌预防方法，由于引起乳腺癌的的原因远远不止点，因此在生活中我们预防乳腺癌要从多角度着手。那么生活中都有哪些预防乳腺癌的小策略呢?下面就请肿瘤科全体医生来为我们***讲解预防乳腺癌的生活小策略。

　　怎样预防乳腺癌

　　1、肥胖是患乳腺癌的高发因素，因此预防乳腺癌的饮食要从这方面着手，应尽可能减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。

　　2、为保护乳腺，预防乳腺癌，要常食用海带，多吃豆类、小麦、玉米、牛奶制品、高纤维低热量的蔬果，以及甲鱼、泥鳅、黄鱼、牡蛎、海参、鱿鱼等。

　　3、过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易加重乳房的肿胀感;油炸食物和糖类含热量高，会加速体内雌激素生成，诱发乳腺癌等问题，因此预防乳腺癌饮食要少饮含酒精饮料。

　　4、预防乳腺癌饮食有哪些?多吃植物来源的食物。多吃蔬菜和水果，建议每天吃5种蔬菜和水果，也就是斤蔬菜水果，内含8两蔬菜2两水果。

　　医生表示，除了从饮食上做好预防乳腺癌工作外，还要注意定期检查，主动预防乳腺癌。

　　吃哪些水果可以预防乳腺癌?

　　1、山楂：能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素C，适宜消化道和女性生殖***癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

　　2、柑橘：柑橘类水果如橘子、柚子、橙子、柠檬、金橘等，都富含维生素C，可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。

　　3、猕猴桃：猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4-12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用，是预防乳腺癌的佳品。

　　4、大枣：大枣补脾胃益气血，富含B-胡萝卜素与维生素C、B族维生素等。它含有的组三萜类化合物为抗癌成分，常吃大枣可以增强体质，预防乳腺癌。

　　5、芒果：女性多食芒果，有预防乳腺癌的作用。研究人员对芒果中的多酚进行了研究，特别是其中的生物活性成分丹宁。医生介绍，丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。研究发现，细胞分裂周期因多酚而被打破，这可能是芒果预防或抑制癌细胞的种机制。